Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից․ 8×8 կանոն

Հավանաբար նկատել եք, որ տարիքի հետ դժվարանում է ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացը։ Եվ նույնիսկ հակառակը, կիլոգրամները կարծես ինքնուրույն են ավելանում։ Երբեմն կանայք թևաթափ են լինում, երբ տեսնում են, որ նիհարելու ջանքերը ապարդյուն են։

Հայտնի մարզիչ Մայքլ Ֆայրմանը մշակել է ձևաչափ՝ կիսվելով նիհարելու համար նախատեսված օգտակար խորհուրդներով։ Այս եղանակով կարող են նիհարել բոլորը՝ անկախ սեռից ու տարիքից։

Միայն թե նպատակին հասնելու համար կարևոր է ունենալ մեծ ցանկություն։ 

как сбросить лишний вес

8 x 8 կանոն

Ինչպես վստահեցնում է մարզիչը, նիհարելու համար կարևոր է օրական 2լ մաքուր ջուր խմել։ Սուրճը, թեյը, հյութերն ու այլ ըմպելիքները չենք հաշվում։ Որպեսզի կարողանաք սովորեցնել ձեզ պատշաճ քանակությամբ ջուր խմել, Ֆայրմանն առաջարկում է հետևել այս կանոնին․ պարզապես 8 բաժակ ջուր խմեք։ Վերցրեք 250մլ տարողությամբ բաժակ ու խմեք դրանով օրվա ընթացքում, անգամ եթե ծարավի զգացում չունեք։

Ինչ մթերք ներառել սննդակարգում

Մասնագետն ասում է, որ ջրային բալանսն ու ճիշտ սնունդը կարող են հրաշքներ գործել։ Սա կօգնի ոչ միայն նվազեցնել քաշը, այլև լավացնել ինքնազգացողությունը։

Ահա թե որ մթերքները պիտի կազմեն սննդակարգը․

  • շագանակագույն բրինձ

Коричневый рис - описание продукта на Gastronom.ru

  • չիա սերմեր
  • կարմիր ձուկ
  • ամբողջական ցորենից հաց
  • ընկույզ։

Цельнозерновой хлеб на закваске в духовке рецепт с фото - 1000.menu

Ինչը բացառել սննդակարգից

Առանց սահմանափակումների ևս չի ստացվի։ Պետք է հրաժարվել կծու սնունդից, ալկոհոլից ու կոֆեին պարունակող մթերքից։ Նաև կարևոր է սահմանափակել օգտագործվող աղի քանակը։

как сбросить лишний вес

Վստահ եղեք, որ հետևելով վերը նշված կանոններին՝ միայն ի օգուտ ձեզ կգործեք։

Նյութը պատրաստեց Տեղեկատու կայքը

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: