Մի քանի խորհուրդ՝ քիչ ուտելու, բայց քաղցած չմնալու համար

Ներկայացնում ենք մի քանի օգտակար խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է լավ սնվել, քիչ ուտել, ընդ որում չմնալ քաղցած։ Այս ինֆորմացիան կօգնի շատերին։

Как побеждать искушения?

Եթե չեք տեսնում, չեք ուտի

Հրաժարվեք այնպիսի մթերք գնելուց, որն ուտելուց չեք կարող հրաժարվել։ Եթե տեսադաշտից դուրս է, դուրս է նաև բերանից։ Հետոազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր մշտական հասանելիություն ունեն դեպի խորտիկներ, ավելի ծանր են կշռում։

Գնեք միայն բնական սնունդ։

Չափերը նույնպես կարևոր են

Սպասքեղենի չափին ուշադրություն դարձրեք։ Եթե ուտեք ավելի փոքր ափսեից, փոքր գդալով ու դանդաղ, ապա շատ ավելի շուտ կհագենաք։

Справиться с перееданием: 8 действенных способов | PSYCHOLOGIES

Կերեք այնպիսի մարդկանց հետ, ովքեր սնունդը չարաշահելու հակում չունեն

Հավանաբար նկատել եք, որ շրջապատը նույնպես կարևոր է։ Եթե ուշադրություն դարձնեք, սրճարաններում մարդկանց ախորժակը էլ ավելի է մեծանում, երբ տեսնում են սեղանների մոտ նստած ու համեղ սնունդ վայելով այցելուներին։

Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ

Շատ խիստ դիետաներ մի պահեք, դա միայն կնպաստի մեծ քաշ հավաքելուն։ Երկար ժամանակ ճիշտ սնվելուց հետո երբեմն պարգևատրեք ձեզ, կերեք այն, ինչն ամենից շատն եք սիրում, անգամ եթե դա վնասակար է։

Ֆիզիկական ակտիվություն

Պարտադիր չէ հաճախել մարզասրահ, պարզապես կարող եք ավելի շատ քայլել, ոտքով բարձրանալ ու իջնել աստիճանները՝ հրաժարվելով վերելակից։

Обязательно ли пить воду? | МПБК Очаково - натуральные напитки

Մի մոռացեք պատշաճ քանակությամբ ջուր խմելու մասին։

Նյութը պատրաստեց Տեղեկատու կայքը

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: