Օրական քանի ձու է կարելի ուտել

Եթե սովոր եք նախաճաշել ձվից պատրաստված ուտեստներով՝ ձվածեղ, կարագով եփած ձու, ակնիկ, ապա կարևոր է իմանալ, թե ինչ քանակությամբ է կարելի է այն օգտագործել։ Բոլորին վաղուց հայտնի է, որ ձուն առողջ սննդի կարևոր մասն է կազմում։

сколько яиц можно есть

Սպիտակուցն օգտակար է մկանների համար, իսկ դեղնուցը պարունակում է օրգանիզմի համար կարևոր մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ ու «ճիշտ» խոլեստերին, որը դրական կերպով է ազդում հորմոնների արտադրման վրա։

сколько яиц можно есть

Կա տարածված կարծիք, որ կարելի է օրական 2-3 ու ուտել, բայց արդյո՞ք դա համապատասխանում է իրականությանը։ Իրականում ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես եք պատրաստում այն։ Օրինակ, լոլիկով ձվածեղը հիանալի ուտեստ է նախաճաշի համար, այն կհագեցնի էներգիայով, օգտակար մակրո ու միկրոտարրերով։

сколько яиц можно есть

Իսկ եթե ձվին ավելացնեք բեկոն կամ երշիկ, այդ դեպքում ուտեստը պակաս օգտակար կլինի, քանի որ հագեցած ճարպերի քանակը մի քանի անգամ կավելանա, կալորիականությանը կբարձրանա։ Առողջության համար կարևոր նյութերի հետ միասին օրգանիզմում կհայտնվեն նաև ավելորդ ճարպեր։

сколько яиц можно есть

Մասնագետները վստահեցնում են, որ առողջ մարդը հանգիստ կարող է շաբաթական տաս ձու ուտել։ Այս քանակը օրգանիզմի վրա միայն դրական կերպով կազդի։ 

сколько яиц можно есть

Ի դեպ, շատերը հրաժարվում են դեղնուցից՝ կարծելով, թե այն վնասակար է, քանի որ պարունակում է խոլեստերին։ Սակայն բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն չբացառել սննդակարկից, քանի որ դեղնուցը պարունակում է վիտամիններ ու օգտակար խոլեստերին։

Նյութը պատրաստեց Տեղեկատու կայքը

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: